Эта группа для Вас, если:
Вам сложно сказать «нет», поэтому вы часто занимаетесь решением задач других, откладывая свои на потом
Вы не любите конфликтовать, поэтому чаще всего свою точку зрения оставляете при себе
Вы не можете постоять за себя, когда вами манипулируют или проявляют вербальную агрессию? Вы не находитесь, что ответить, даже когда вам хамит гардеробщица в поликлинике, не говоря уже о теще/свекрови или о начальстве
В результате вы чувствуете себя маленьким, теряете уважение к себе, перегружаете себя работой и заботой о других людях. И вы думаете о себе в последнюю очередь. А те, кто ставит себя на первое место, кажутся вам эгоистами.
В результате вы все чаще думаете о себе, что у вас "низкая самооценка" и что-то пора с этим делать. И мысли о том, что о вас подумают другие, бесконечное число раз возвращаются к вам в течение дня.
Когда во время беседы звучит что-то, с чем вы не согласны, вы теряетесь, а потом вините себя за то, что «крепки задним умом». И выражаете возмущение, но уже не обидчику, а друзьям или коллегам
Вы ловите себя на том, что соглашаетесь сделать что-то, а потом вините себя за слабость, заставляете себя сдержать слово на силе воле
Малейшее проявление неуважения вызывает в вас вспышку агрессии
Когда вам обидно, вы не можете сдержать своего возмущения
В результате вы чувствуете себя одиноким, думаете, что никто вас не понимает по-настоящему. В своих устремлениях вы тянетесь к людям, но в заботе о собственной безопасности все чаще выбираете очень узкий круг людей, если не одиночество.
Вам кажется, что люди часто не понимают, что вы хотите им донести
Все эти реакции - следствие неуверенности в себе. Или нет, более специфично – в отсутствии навыка уверенно отстаивать свои границы, интересы и выражать свое мнение, когда оно отличается от мнения большинства. Иными словами, у вас не наработан навык ассертивной коммуникации.
Что это такое?
Ассертивная коммуникация – стиль общения, который помогает вам максимально экологично, с уважением к себе и собеседнику выражать свои чувства, эмоции и мысли.
Люди, которые в основном общаются ассертивно, легко и без эмоций возвращают собеседника к договоренностям, высказывают свое мнение, обозначают свои границы, говорят «да» лишь тогда, когда они действительно хотят сказать «да», в остальных случаях легко говорят «нет».
Как правило, такие люди приятны в общении, вызывают уважение и доверие. В корпорациях они быстро продвигаются по служебной лестнице. В своем бизнесе легко создают команду мечты. В семейных отношениях у них полная гармония. А друзья дорожат общением с такими людьми. Они открыты, от них не ждут подвоха, прямолинейны, но при этом уважительны с окружающими.
Люди, которые в основном общаются ассертивно, легко и без эмоций возвращают собеседника к договоренностям, высказывают свое мнение, обозначают свои границы, говорят «да» лишь тогда, когда они действительно хотят сказать «да», в остальных случаях легко говорят «нет».
Как правило, такие люди приятны в общении, вызывают уважение и доверие. В корпорациях они быстро продвигаются по служебной лестнице. В своем бизнесе легко создают команду мечты. В семейных отношениях у них полная гармония. А друзья дорожат общением с такими людьми. Они открыты, от них не ждут подвоха, прямолинейны, но при этом уважительны с окружающими.
Что даёт им опору?
Они принимают себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Они знают, какие они. Они наработали привычку реагировать не из эмоций, а из разума. Набрались смелости быть собой, и превратили свою уязвимость в силу.
Хотите так же?
Ассертивность – это навык, вы можете его наработать. Да, это вряд ли возможно быстро, но за четыре месяца вы точно почувствуете результат своих тренировок.
Для этого я открываю коучинговую группу по наработке навыков ассертивной коммуникации и вербального айкидо.
Ассертивность – это навык, вы можете его наработать. Да, это вряд ли возможно быстро, но за четыре месяца вы точно почувствуете результат своих тренировок.
Для этого я открываю коучинговую группу по наработке навыков ассертивной коммуникации и вербального айкидо.
Хотите так же?
Ассертивность – это навык, вы можете его наработать. Да, это вряд ли возможно быстро, но за четыре месяца вы точно почувствуете результат своих тренировок.
Для этого я открываю коучинговую группу по наработке навыков ассертивной коммуникации и вербального айкидо.
Ассертивность – это навык, вы можете его наработать. Да, это вряд ли возможно быстро, но за четыре месяца вы точно почувствуете результат своих тренировок.
Для этого я открываю коучинговую группу по наработке навыков ассертивной коммуникации и вербального айкидо.
Почему именно группа?
Коучинговая группа представляет собой мир коммуникации в миниатюре. Идеальное число участников группы - 8 человек, 8 "зеркал", которые отражают друг другу стратегии в коммуникации. Каждый проявляется там так же, как и в жизненных ситуациях. Группа – это своего рода инкубатор для обретения навыков общения.
Здесь искусственно создаются провокации, чтобы вы научились реагировать на них спокойно. Здесь создаются конфликты, и люди "сталкиваются лбами", чтобы научиться проходить через них с минимальными для себя потерями.
Здесь искусственно создаются провокации, чтобы вы научились реагировать на них спокойно. Здесь создаются конфликты, и люди "сталкиваются лбами", чтобы научиться проходить через них с минимальными для себя потерями.
Навыки общения невозможно наработать ни в одном другом формате. Либо вы набиваете шишки в реальной жизни, либо обретаете навыки в безопасном групповом пространстве.
Задача участников - отражать друг другу, как в зеркале, впечатление, которое они производят, рассказывать о том, какие мысли и эмоции вызывает поведение каждого из группы.
Это позволяет понять, как вас воспринимают окружающие люди, откорректировать свое поведение и реакции, потренироваться в безопасном пространстве реагировать непривычным для вас образом и посмотреть, как это воспринимают другие.
Раз за разом, пробуя новые реакции, вы создаете новые нейронные связи, которые позволят вам впоследствии уверенно общаться в реальной жизни. Работая в группе, вы также наблюдаете за своими эмоциями и мыслями, что позволяет вам лучше понять себя.
Раз за разом, пробуя новые реакции, вы создаете новые нейронные связи, которые позволят вам впоследствии уверенно общаться в реальной жизни. Работая в группе, вы также наблюдаете за своими эмоциями и мыслями, что позволяет вам лучше понять себя.
Ирина Павлова
• Коуч, супервизор. За последние пять лет провела более 4500 часов индивидуальных и групповых сессий.
• Руководитель направления Нейроинтуитивного интеллекта в Международном Нейроуниверситете им. Ягудина
• Вела группы по обучению групповому коучингу в Менторской программе Академии экспоненциального коучинга (АЭК). 4 года была ментором флагманской программы Академии
• Экс-директор по продуктам и коучинговой экспертизе АЭК
• Автор курсов по самооценке, ассертивной коммуникации и групповой коучинговой программы «60 дней смелости».
• В прошлом дипломат, PR-менеджер, журналист и маркетолог.
• Руководитель направления Нейроинтуитивного интеллекта в Международном Нейроуниверситете им. Ягудина
• Вела группы по обучению групповому коучингу в Менторской программе Академии экспоненциального коучинга (АЭК). 4 года была ментором флагманской программы Академии
• Экс-директор по продуктам и коучинговой экспертизе АЭК
• Автор курсов по самооценке, ассертивной коммуникации и групповой коучинговой программы «60 дней смелости».
• В прошлом дипломат, PR-менеджер, журналист и маркетолог.
Экспоненциальный коуч
"Меня очень вдохновляют результаты работы в групповом формате, потому что я вижу в этом "магию" перерождения участников. Те, кто боялся говорить о своих мыслях и чувствах, к концу программы уверенно заявляют о себе. Те, кто был уверен в собственном несовершенстве, обретают опору внутри. Всех результатов не перечислить в паре строк, это просто надо попробовать на себе".
В коучинговую группу я возьму 8-10 человек.
В коучинговую группу я возьму 8-10 человек.
Коучинговая группа Ирины Павловой
Что вас ждет?
Работа разделена на 2 этапа.
Работа разделена на 2 этапа.
Что вас ждет?
Работа разделена на 2 этапа.
Работа разделена на 2 этапа.
Необходимый минимум теоретических знаний для ассертивной коммуникации
1 Этап
3 аудио-урока в Телеграмм канале + ответы на вопросы в чате
+ три 1,5 часовые живые встречи с проработкой запросов участников и отработкой навыков "словесного айкидо"
+ три 1,5 часовые живые встречи с проработкой запросов участников и отработкой навыков "словесного айкидо"
Стили коммуникации. Откуда ноги растут.
• Определите свой ведущий тип коммуникации
• Поймете, почему мы реагируем в общении так, как реагируем
• Узнаете, что с этим делать
• Поймете, почему мы реагируем в общении так, как реагируем
• Узнаете, что с этим делать
01
Принципы словесного айкидо
• Что именно нас задевает в сказанном и почему
• Узнаете, каких черт характера вы в себе не замечаете
• Освоите основные принципы словесного айкидо
• Как приучить себя не реагировать на критику болезненно
• Узнаете, каких черт характера вы в себе не замечаете
• Освоите основные принципы словесного айкидо
• Как приучить себя не реагировать на критику болезненно
03
Этот этап даст вам понимание и основы ассертивного общения
➜ У вас появится понимание того, почему вы реагируете так, а не иначе
➜ Вы сформулируете для себя шаги, которые помогут вам выбирать ассертивный стиль коммуникации – отстроить собственные границы и лучше понять себя
➜ Вы будете точно знать, как реагировать, когда вас пытаются задеть намеренно или без злого умысла
➜ Вы почувствуете себя увереннее
➜ Вы сформулируете для себя шаги, которые помогут вам выбирать ассертивный стиль коммуникации – отстроить собственные границы и лучше понять себя
➜ Вы будете точно знать, как реагировать, когда вас пытаются задеть намеренно или без злого умысла
➜ Вы почувствуете себя увереннее
База ассертивной коммуникации
База ассертивной коммуникации
• Узнаете, как перестать спасать, выйти из позиции жертвы или тирана
• Поймете, в каких сферах жизни вы еще не дорастили себя до психологического взрослого, и как это сделать
• Определите и установите свои личные границы
• Поймете, в каких сферах жизни вы еще не дорастили себя до психологического взрослого, и как это сделать
• Определите и установите свои личные границы
02
И этот этап я открываю для всех желающих по символической цене в 2900 рублей.
2 Этап
В результате групповой работы:
• Вы раскрываете в себе «дремавшую» доселе уверенную личность
• Вы перестаете предавать себя и свои интересы
• Вы легко выдерживаете конфликтные ситуации и не думаете больше, что «я все равно проиграю в этом споре»
• Научаетесь реагировать экологично для себя и окружающих в неудобные и острые моменты
• Вы легко выстраиваете отношения с окружающими, располагаете к себе с первых слов
• Вы перестаете предавать себя и свои интересы
• Вы легко выдерживаете конфликтные ситуации и не думаете больше, что «я все равно проиграю в этом споре»
• Научаетесь реагировать экологично для себя и окружающих в неудобные и острые моменты
• Вы легко выстраиваете отношения с окружающими, располагаете к себе с первых слов
Как думаете, это может повлиять на вашу жизнь?
Стоит того, чтобы потратить на это по 2 часа раз в неделю на протяжении четырех месяцев?
1 месяц участия в группе стоит 25 тысяч рублей, если вы платите раз в месяц. Если вы оплачиваете участие сразу за 4 месяца, то участие в группе будет стоить 95 тысяч рублей.
Старт 21 ноября. Предварительно встречи будут проходить по пятницам , точное время и день недели определиться в ходе собеседований.
Если вы решились, то нам важно с вами пообщаться. Мне важно подобрать людей в группе друг к другу, поэтому вход в группу через ознакомительную сессию со мной. Это не значит, что я откажу вам, возможно, я соберу еще одну группу специально под вас ;)
И да, я обещаю, что вы в любом случае получите пользу. Все, кто бывал на моих бесплатных сессиях подтвердят, что они ушли со значительно большей ясностью, чем пришли.
1 месяц участия в группе стоит 25 тысяч рублей, если вы платите раз в месяц. Если вы оплачиваете участие сразу за 4 месяца, то участие в группе будет стоить 95 тысяч рублей.
Старт 21 ноября. Предварительно встречи будут проходить по пятницам , точное время и день недели определиться в ходе собеседований.
Если вы решились, то нам важно с вами пообщаться. Мне важно подобрать людей в группе друг к другу, поэтому вход в группу через ознакомительную сессию со мной. Это не значит, что я откажу вам, возможно, я соберу еще одну группу специально под вас ;)
И да, я обещаю, что вы в любом случае получите пользу. Все, кто бывал на моих бесплатных сессиях подтвердят, что они ушли со значительно большей ясностью, чем пришли.
Практический
Применяем полученные на первом этапе знания и тренируемся в группе.
На протяжении 4х месяцев мы встречаемся на 2 часа, чтобы отрабатывать навыки в группе из 8-10 человек.
Я создаю для вас контролируемое напряжение, в котором вы постепенно привыкаете реагировать адекватно в любых ситуациях, вы проявляете свои привычные стратегии реагирования на из эмоций и можете их изменить.
Всего программой предусмотрено 16 встреч. 3 из них я предложу вам отвести на групповые сессии нейродинамического восстановления. Подробно о том, что это и как это работает, я расскажу в ходе первого этапа. Если вы решите, что вам это не нужно (такого еще не было в моей практике), я предложу альтернативные 3 встречи с разбором в группе ваших индивидуальных ситуаций, связанных с общением и самооценкой.
На протяжении 4х месяцев мы встречаемся на 2 часа, чтобы отрабатывать навыки в группе из 8-10 человек.
Я создаю для вас контролируемое напряжение, в котором вы постепенно привыкаете реагировать адекватно в любых ситуациях, вы проявляете свои привычные стратегии реагирования на из эмоций и можете их изменить.
Всего программой предусмотрено 16 встреч. 3 из них я предложу вам отвести на групповые сессии нейродинамического восстановления. Подробно о том, что это и как это работает, я расскажу в ходе первого этапа. Если вы решите, что вам это не нужно (такого еще не было в моей практике), я предложу альтернативные 3 встречи с разбором в группе ваших индивидуальных ситуаций, связанных с общением и самооценкой.
"...Я лишнего и в мыслях не позволю,
Когда живу от первого лица.
Но часто вырывается на волю
Второе «я» в обличье подлеца.
И я боюсь, давлю в себе мерзавца,
О, участь беспокойная моя!
Боюсь ошибки: может оказаться,
Что я давлю не то второе «я».
В.Высоцкий
Когда живу от первого лица.
Но часто вырывается на волю
Второе «я» в обличье подлеца.
И я боюсь, давлю в себе мерзавца,
О, участь беспокойная моя!
Боюсь ошибки: может оказаться,
Что я давлю не то второе «я».
В.Высоцкий
